Una llave simple para https://medicosparamaratones.com.ar/ Unveiled

Si bien durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física tan exigente como el maratón.

Aunque todavía se alcahuetería de una métrica exclusiva de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.

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En primer lado, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la venida a meta, es importante valer a trote fútil durante aproximadamente un kilometro. “

Si no te encuentras aceptablemente durante la carrera, búsqueda la ayuda de un váter o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para entender cuando hay algo que se sale de lo habitual. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

La mayoría de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núsimple de dorsal para depositar tus cosas.

Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y ascendiente para determinar si existen factores de riesgo y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, error de aire o dolor en el pecho.

Es importante que una ocasión terminado el maratón,  el atleta tome algo de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo

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Especialmente importantes son los dos díVencedor previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

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"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie justo debajo de tu cuerpo para impulsarte alrededor de delante".

Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del deportista, el registro puede realizarse una oportunidad al año o con veterano frecuencia si se detectan condiciones de Vitalidad que requieren un seguimiento más riguroso.

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: